こんにちは!
ギア鍼灸接骨院の井藤です!
「肩こりがなかなか良くならない、、、、」
そんなお悩みを持つ方は多いと思います。
実は肩こりと呼吸の浅さには関係があります。
肩こりの方は無意識に呼吸が浅くなっていることが考えられます。
本来、呼吸をするときにはお腹や肋骨が広がります。
ただ、デスクワークやスマホの姿勢が長時間続くことで、胸や肩回りの筋肉が固まり、浅い呼吸になってしまいます。
浅い呼吸となることで、
・首や肩の筋肉が緊張してしまう。
・血流が悪くなる
・疲労物質が溜まる
結果として、慢性的な肩こりにつながります。
そのため、呼吸を整えることで、肩こりを緩和する事ができる可能性があります。
どこでもできる簡単な呼吸をお伝えさせていただきます。
【呼吸ケア】
鼻から4秒息を吸う
↓
口から6秒でゆっくりいきを吐く
※お腹を膨らませる意識で行いましょう!
これを一日5回だけでも行っていきましょう!
当院では根本から肩こり改善を目指します。
長年お悩みの方は一度ご来院ください!
皆様のご来院お待ちしております!
