階段を上ると膝が痛い…その原因、膝だけではないないかもしれません

こんにちは。
ぎギア鍼灸接骨院です

今回は階段を上ると膝が痛い方に向けて紹介します。

• 階段を上ると膝の前側が痛い
• 階段の上り下りで膝に違和感がある
• 立ち上がるときに膝が痛む
• スクワットをすると膝が痛い
• 長時間歩くと膝がつらくなる

このような症状があると、「膝が悪いのかな？」と考える方が多いと思います。

もちろん膝自体に原因がある場合もありますが、股関節や足首の動き、身体の使い方が膝への負担につながっている場合もあります。

当院でできること

当院では、膝の痛みがある場合でも、痛い場所だけを確認するのではなく、身体全体の動きを確認します。

例えば、

• 膝関節の動き
• 股関節の可動域
• 足首の動き
• 足部の状態
• お尻や太ももの筋肉の働き
• しゃがむ・立ち上がる動作
• 歩行や姿勢

などを確認します。

膝に負担がかかっている原因を確認したうえで、状態に合わせて徒手施術・鍼灸・運動指導などを組み合わせて対応します。

「膝が痛いから膝だけを治療する」のではなく、身体全体の動きを見ながら原因を探していくことが大切です。

自宅でできるセルフケア

お尻のトレーニング「グルートブリッジ」

お尻の筋肉を使いやすくするための簡単なトレーニングです。

やり方

1. 仰向けになり、膝を曲げる
2. 足を腰幅程度に開く
3. お尻を締めながら、ゆっくり持ち上げる
4. 肩から膝までが一直線になったら、ゆっくり下ろす
5. 10〜15回を2〜3セット

腰を反らして持ち上げるのではなく、お尻を使って身体を持ち上げることを意識しましょう。

痛みが出る場合は無理に行わないようにしてください。

階段で膝が痛む方へ

階段を上る動作では、膝だけでなく股関節・足首・足部なども協調して動く必要があります。

そのため、膝の痛みを改善するためには、痛みのある場所だけでなく、身体全体の動きを確認することが重要です。

「階段を上ると膝が痛い」
「最近、膝に違和感がある」

という方は、痛みを我慢せず、一度身体の状態をチェックしてみましょう。

豊橋・豊川で膝の痛みや身体の動きにお悩みの方は、ギア鍼灸接骨院へご相談ください。