豊川市で整体・接骨院をお探しの方へ！スマホや家事による手首の痛み、腱鞘炎かもしれません
こんにちは！
ギア鍼灸接骨院です。
最近、スマホやパソコンの使いすぎで「手首が痛い」「親指の付け根がズキズキする」といった症状でお悩みではありませんか？
その痛み、もしかすると腱鞘炎（けんしょうえん）が関係しているかもしれません。
今回は、日常生活でも起こりやすい腱鞘炎について、原因や症状、予防方法をご紹介します！
腱鞘炎とは？
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘」に負担がかかり、痛みや炎症などが生じる状態です。
手首や指を繰り返し動かすことで、腱と腱鞘の間に摩擦や負担が生じ、痛みにつながることがあります。
特に手首や指、親指の付け根周辺に多く見られます。
腱鞘炎になりやすい人の特徴
以下のような生活習慣がある方は注意が必要です。
・スマホやパソコンを長時間使用する
・家事や育児で手首や指を頻繁に使う
・赤ちゃんを抱っこする機会が多い
・スポーツや楽器演奏など、手首を繰り返し使う
・更年期や妊娠・出産後など、ホルモンバランスが変化する時期
特にスマホを片手で長時間操作したり、親指を繰り返し動かしたりすることは、手首や親指周辺への負担につながる場合があります。
こんな症状はありませんか？
腱鞘炎では、次のような症状が見られます。
・手首や親指の付け根がズキズキ痛む
・指を曲げ伸ばしすると痛みが出る
・指を動かしたときに引っかかる感じがする
・朝起きたときに指や手首が動かしにくい
・赤ちゃんを抱き上げるときに手首が痛む
中でも代表的なものに「ドケルバン病」があります。
ドケルバン病は、手首の親指側にある腱と腱鞘に炎症や狭窄が生じ、親指を動かしたり手首を動かしたりした際に痛みが出る状態です。
腱鞘炎を予防するには？
腱鞘炎を予防するためには、日頃から手首や指にかかる負担を減らすことが大切です。
おすすめの対策をご紹介します。
① 手首や指を休ませる
スマホやパソコンを長時間使用する場合は、定期的に休憩を取りましょう。
② スマホの持ち方を見直す
片手だけに負担が集中しないように、両手で操作するなど持ち方を工夫しましょう。
③ 手首や指に負担をかけすぎない
家事や育児などで手を使う際は、無理な姿勢や強い力が続かないように意識しましょう。
④ 痛みがあるときは無理をしない
痛みを我慢して使い続けると症状が長引くことがあります。痛みが出る動作は控え、必要に応じて医療機関に相談しましょう。
腱鞘炎を放置していませんか？
腱鞘炎は初期の段階で負担を減らすことが大切です。
痛みを我慢して手首や指を使い続けると、症状が長引いたり、日常生活に支障が出たりすることがあります。
手首や指の痛みがなかなか改善しない場合や、腫れ・動かしにくさが強い場合は、早めに整形外科などの専門機関で状態を確認してもらいましょう。
ギア鍼灸接骨院でできること
当院では、痛みが出ている手首や指だけでなく、日常生活での手の使い方や身体の状態なども確認し、一人ひとりに合わせた施術やアドバイスを行っています。
・手首や指の動き、痛みの確認
・前腕や手首周辺の筋肉の状態のチェック
・日常生活での負担を減らすためのアドバイス
・状態に合わせたセルフケアの指導
・再発予防に向けた身体づくりのサポート
痛みを改善するだけでなく、今後も快適に日常生活を送れるようサポートいたします。
豊川市で整体・接骨院をお探しの方へ
ギア鍼灸接骨院では、豊川市で手首や指の痛み、肩こり、腰痛など、日常生活で起こる身体のお悩みからスポーツによるケガまで幅広く対応しています。
「手首が痛くて家事がつらい」
「スマホを使うと親指の付け根が痛む」
「指を動かすと引っかかる感じがする」
このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください！
豊川市で整体や接骨院をお探しの方は、ぜひギア鍼灸接骨院へお越しください。
監修：院長 古瀬友聖
【ギア鍼灸接骨院】
住所：豊川市緑町55番
電話：0533-86-9080
